Сам себе арт-терапевт!
Сам себе арт-терапевт!
Я - сам себе художник, сам себе поэт, сам себе арт-терапевт! Удивительно, но чаще всего именно такое распределение ролей помогает достигнуть превосходного результата: стать счастливее, успешнее, сильнее эмоционально и даже физически. Главное − умение распределять собственную энергетику, слышать собственное тело и понимать собственные эмоции.
Правильная техника арт-терапии способна на настоящие чудеса: вернуть угасающие чувства к близкому человеку, получить работу мечты и добиться достатка. И все это можно сделать, настроив собственную энергетику не выходя из дома.
Так что такое арт-терапия? И зачем она нужна?
Арт-терапия − уникальная методика, которая помогает высвободить внутреннюю энергетику, превратить негативные разрушающие вибрации в созидательные, с помощью простого творчества. Лепка, рисование, вышивка, создание аппликаций, художественная выпечка, игра на гитаре (барабанах, губной гармошке, да даже на деревянных ложках!)− все это в умелых руках может стать мощнейшим инструментом физического и душевного исцеления.
Успешность, счастье, работоспособность, прилив сил и энергии − то, что нам необходимо ощущать каждый день. Уже забыли о том, что такое покой и радость, удачно распланированный день, приятное времяпровождение с родными и близкими, долгожданное повышение на работе? Все это говорит о нарушенной взаимосвязи творческой энергии и внутренних потребностей человека.
Если вы ищете способ как восстановить нарушенный баланс и поймать за хвост птицу счастья , то вероятно, самым значимым для вас окажется совет взять в руки краски, кисти, бумагу и вспомнить детское удовольствие от безоценочного выражения себя!!!
Решительные действия: как добиться потрясающего результата?
Возможно, вы считаете, что могли бы стать великим художником. Когда вы берете в руки краски, полотна сами наполняются потрясающими воображение цветами. Один за другим появляются причудливые узоры, чарующие мандалы или простые, но красочные изображения.
А может, вам кажется, что вы совсем не умеете рисовать, но краски притягивают ваш взор?
Ваши домашние называют вас изысканным кулинаром? В красоте пирожных и домашнего печенья с вами может посоревноваться разве что ресторанный шеф-повар? Или же вы только начинаете осваивать ремесло, погружаясь в тонкости создания разноцветной сладкой мастики?
Или вы, наводя порядок в доме ощущаете, что творите нечто большее, чем систему хранения?
Вы получаете удовольствие, подбирая разноцветные лоскутки ткани, создаете аппликации и вышитые картины? Может, вы просто давно мечтаете о том, чтобы самостоятельно вышить сказочное лоскутное одеяло или набор ручных полотенец?
Все это означает, что ваш внутренний творец соскучился по Вам и жаждет общения. Поэтому, даже если вас сложно назвать творческим человеком, прислушайтесь к себе и внутренние вибрации подскажут вам что нужно делать. Не ограничивайте себя во времени, не задумывайтесь о том, понравится ли ваше творчество окружающим. Выплеск эмоций и поиск нестандартных решений − главное, на что направлена арт-терапия. Однако, для того чтобы добиться отличного результата самостоятельно, нужно придерживаться определенных правил.
Простая техника: арт-терапия с нуля
Самый простой и эффективный способ выплеска энергии − через цвет. А это значит, что в первую очередь понадобятся следующие предметы:
Теперь, после того как вы задались правильным вопросом, примите удобную позу на стуле, в кресле или даже на полу, разложив перед собой все выбранные предметы. Закройте глаза. Прочувствуйте собственное тело. Начинайте вспоминать те моменты, которые вас беспокоят или вызывают различные негативные эмоции. Ваша задача сейчас − войти в ту ситуацию, которая доставляет дискомфорт, мешает вашему успеху, карьерному росту или личностному счастью. Только прочувствовав собственные переживания, нарисуйте ровный круг на листе бумаги с помощью формы (тарелки) и карандашей. После этого приступайте к заполнению внутреннего пространства фигуры. Выбирая цвета и формы рисунков, нельзя размышлять и делать осознанные решения. Позвольте внутренней энергии выплеснуться: пусть ваша рука сама выбирает то, что нужно изобразить. Сохраняя контакт с планетарной энергией, вы отпустите контроль и позволите проблеме выплеснуться на бумагу. Дайте выход тому негативу, который вы когда-то в себе подавили. Отрицательные ощущения и переживания − то, что вызывает различные физические и душевные проблемы, неудачи и конфликты.
Постепенно в процессе закрашивания пространства концентрируйте внимание на изменениях внутри себя. Закрашивайте окружность полностью, не оставляя внутри белых пятен. Результат проделанной работы − мандала. Нарисовав ее, вы почувствуете ощущение легкости и комфорта, которое срочно необходимо закрепить. Возьмите еще один лист и начните процедуру заново.
Разложив перед собой созданные рисунки, выберите тот, который на ваш взгляд выглядит самым ярким и притягательным. Определите ту эмоцию, которую вы зафиксировали. Задайтесь вопросом, с помощью какого цвета или формы выражается данная эмоция. Почувствуйте собственное тело: что вы желаете сделать для того, чтобы избавиться от этого чувства? Если желаете петь - пойте, танцевать – танцуйте! Выполняйте собственное желание на протяжении нескольких минут. Делая это, не размышляйте, а идите от чувств и ощущений – движения в танце и пение освобождают лишние эмоции. Когда выйдет все, от чего вы желаете избавиться, вы почувствуете, что чувство иссякло и покинуло вас.
Самостоятельная арт-терапия: смогу ли я?
Применение данной техники возможно после небольшой подготовки. При правильном исполнении любая арт-терапия принесет неожиданные и оригинальные решения жизненных задач и проблем, которые по какой-либо причине вы не могли найти ранее. Это сравнимо с подлинным озарением! Попробуйте!
Я - сам себе художник, сам себе поэт, сам себе арт-терапевт! Удивительно, но чаще всего именно такое распределение ролей помогает достигнуть превосходного результата: стать счастливее, успешнее, сильнее эмоционально и даже физически. Главное − умение распределять собственную энергетику, слышать собственное тело и понимать собственные эмоции.
Правильная техника арт-терапии способна на настоящие чудеса: вернуть угасающие чувства к близкому человеку, получить работу мечты и добиться достатка. И все это можно сделать, настроив собственную энергетику не выходя из дома.
Так что такое арт-терапия? И зачем она нужна?
Арт-терапия − уникальная методика, которая помогает высвободить внутреннюю энергетику, превратить негативные разрушающие вибрации в созидательные, с помощью простого творчества. Лепка, рисование, вышивка, создание аппликаций, художественная выпечка, игра на гитаре (барабанах, губной гармошке, да даже на деревянных ложках!)− все это в умелых руках может стать мощнейшим инструментом физического и душевного исцеления.
Успешность, счастье, работоспособность, прилив сил и энергии − то, что нам необходимо ощущать каждый день. Уже забыли о том, что такое покой и радость, удачно распланированный день, приятное времяпровождение с родными и близкими, долгожданное повышение на работе? Все это говорит о нарушенной взаимосвязи творческой энергии и внутренних потребностей человека.
Если вы ищете способ как восстановить нарушенный баланс и поймать за хвост птицу счастья , то вероятно, самым значимым для вас окажется совет взять в руки краски, кисти, бумагу и вспомнить детское удовольствие от безоценочного выражения себя!!!
Решительные действия: как добиться потрясающего результата?
Возможно, вы считаете, что могли бы стать великим художником. Когда вы берете в руки краски, полотна сами наполняются потрясающими воображение цветами. Один за другим появляются причудливые узоры, чарующие мандалы или простые, но красочные изображения.
А может, вам кажется, что вы совсем не умеете рисовать, но краски притягивают ваш взор?
Ваши домашние называют вас изысканным кулинаром? В красоте пирожных и домашнего печенья с вами может посоревноваться разве что ресторанный шеф-повар? Или же вы только начинаете осваивать ремесло, погружаясь в тонкости создания разноцветной сладкой мастики?
Или вы, наводя порядок в доме ощущаете, что творите нечто большее, чем систему хранения?
Вы получаете удовольствие, подбирая разноцветные лоскутки ткани, создаете аппликации и вышитые картины? Может, вы просто давно мечтаете о том, чтобы самостоятельно вышить сказочное лоскутное одеяло или набор ручных полотенец?
Все это означает, что ваш внутренний творец соскучился по Вам и жаждет общения. Поэтому, даже если вас сложно назвать творческим человеком, прислушайтесь к себе и внутренние вибрации подскажут вам что нужно делать. Не ограничивайте себя во времени, не задумывайтесь о том, понравится ли ваше творчество окружающим. Выплеск эмоций и поиск нестандартных решений − главное, на что направлена арт-терапия. Однако, для того чтобы добиться отличного результата самостоятельно, нужно придерживаться определенных правил.
Простая техника: арт-терапия с нуля
Самый простой и эффективный способ выплеска энергии − через цвет. А это значит, что в первую очередь понадобятся следующие предметы:
- краски (акварель, гуашь, акрил),
- цветные карандаши или мелки,
- фломастеры или тонкие маркеры;
- листы офсетной или альбомной бумаги;
- твердая круглая форма диаметром 200-350 мм (к примеру, тарелка или блюдце).
Теперь, после того как вы задались правильным вопросом, примите удобную позу на стуле, в кресле или даже на полу, разложив перед собой все выбранные предметы. Закройте глаза. Прочувствуйте собственное тело. Начинайте вспоминать те моменты, которые вас беспокоят или вызывают различные негативные эмоции. Ваша задача сейчас − войти в ту ситуацию, которая доставляет дискомфорт, мешает вашему успеху, карьерному росту или личностному счастью. Только прочувствовав собственные переживания, нарисуйте ровный круг на листе бумаги с помощью формы (тарелки) и карандашей. После этого приступайте к заполнению внутреннего пространства фигуры. Выбирая цвета и формы рисунков, нельзя размышлять и делать осознанные решения. Позвольте внутренней энергии выплеснуться: пусть ваша рука сама выбирает то, что нужно изобразить. Сохраняя контакт с планетарной энергией, вы отпустите контроль и позволите проблеме выплеснуться на бумагу. Дайте выход тому негативу, который вы когда-то в себе подавили. Отрицательные ощущения и переживания − то, что вызывает различные физические и душевные проблемы, неудачи и конфликты.
Постепенно в процессе закрашивания пространства концентрируйте внимание на изменениях внутри себя. Закрашивайте окружность полностью, не оставляя внутри белых пятен. Результат проделанной работы − мандала. Нарисовав ее, вы почувствуете ощущение легкости и комфорта, которое срочно необходимо закрепить. Возьмите еще один лист и начните процедуру заново.
Разложив перед собой созданные рисунки, выберите тот, который на ваш взгляд выглядит самым ярким и притягательным. Определите ту эмоцию, которую вы зафиксировали. Задайтесь вопросом, с помощью какого цвета или формы выражается данная эмоция. Почувствуйте собственное тело: что вы желаете сделать для того, чтобы избавиться от этого чувства? Если желаете петь - пойте, танцевать – танцуйте! Выполняйте собственное желание на протяжении нескольких минут. Делая это, не размышляйте, а идите от чувств и ощущений – движения в танце и пение освобождают лишние эмоции. Когда выйдет все, от чего вы желаете избавиться, вы почувствуете, что чувство иссякло и покинуло вас.
Самостоятельная арт-терапия: смогу ли я?
Применение данной техники возможно после небольшой подготовки. При правильном исполнении любая арт-терапия принесет неожиданные и оригинальные решения жизненных задач и проблем, которые по какой-либо причине вы не могли найти ранее. Это сравнимо с подлинным озарением! Попробуйте!